Zralé, šťavnaté melouny jsou nejen úžasně chutné, ale také neuvěřitelně zdravé. Melounová strava podporuje hubnutí, konzumací dužiny bobulí můžete za 10 dní zhubnout až 10 kilogramů. Ztráta hmotnosti bude prospěšná, protože meloun obsahuje glukózu a fruktózu, kyselinu listovou, vlákninu a pektiny. Hubnutí s melounem je chutné, zdravé a rychlé!
Je meloun možný při dietě
Vodní meloun obsahuje 80-90% vody a obsah kalorií ve výrobku je 25-38 kcal na 100 g. Tělo se snadno vstřebává, urychluje odstraňování toxinů a přebytečné tekutiny. Odborníci na výživu tvrdí, že všechny části bobulí, včetně slupky a semen, mohou tělu prospět. Kůra je dobrá pro střevní mikroflóru. Ze semen lze připravit melounové mléko. Vezměte 1 díl semen namletých v třecí misce a 10 dílů vody. Nechejte ingredience sedět 6-8 hodin. Pijte tekutinu 30-40 minut před jídlem. Melounové mléko je lidový lék, který má na tělo následující účinky:
- podporuje hubnutí;
- obnovuje sílu;
- normalizuje spánek;
- zvyšuje imunitu.
Pokud hledáte snadný a zdravý způsob, jak zhubnout, pak je melounová strava vynikajícím nástrojem.
Silný diuretický produkt odstraňuje z těla toxiny, škodlivé usazeniny a přebytečnou tekutinu. Odstranění vody z těla je účinným prostředkem proti otokům. Lehká projímavá vlastnost - záruka odstranění stagnujících výkalů ze střev.
Výsledek
Internet je plný pozitivních recenzí o tom, jak meloun pomáhá při hubnutí. Jíst chutnou a sladkou dužinu bez pocitu hladu, můžete se zbavit 7 kil za 10 dní diety. Pokud vaše strava obsahuje sýr, plátek černého chleba a melounovou dužinu po dobu 5 dnů, můžete zhubnout 3–4 kg. Získaný výsledek bude možné uložit, pokud po opuštění stravy budou tyto letní plody aktivně zahrnuty do vaší stravy. Jezte bobule k večeři, ale jezte v množství 1 kg na 30 kg vaší hmotnosti denně (některé zdroje uvádějí 1 kg na 10 kg tělesné hmotnosti).
Přínos a škoda
Hlavní výhodou melounové stravy při hubnutí je její vysoká účinnost. Je snadno tolerovatelný a pokud se jednotvárnost nebude nudit, nedojde k nepříjemným pocitům hladu. Bobule přináší ženskému tělu zvláštní výhody a obohacuje ho o užitečné látky a vitamíny. Dostanete velké množství kyseliny listové a hořčíku s plátky melounu, vyplavíte toxiny a toxiny.
Jíst dužinu melounu může vést k poruchám v těle a určitým problémům. Je zakázáno jíst velké množství sladkých bobulí pro řadu nemocí, proto věnujte pozornost kontraindikacím před přechodem na novou stravu. Melouny také zvyšují zátěž urogenitálního systému. Jíst pouze bobule, zbavíte tělo tuků a bílkovin nezbytných pro jeho normální fungování.
Druhy melounové stravy
Pokud neexistují žádné kontraindikace pro stravu, můžete začít určovat způsob, jak zhubnout. Existuje tvrdá, lehká a bezplatná strava. Výběr by měl být založen na počáteční nadváze, stravovací přijatelnosti a vlastnostech těla. Tvrdý typ poskytuje rychlé a dobré výsledky, ale jeho udržení vyžaduje velkou vůli. Bezplatná verze je určena pro ty, kteří chtějí zhubnout jen pár kilogramů bez přísných dietních omezení a zároveň zlepšit své zdraví.
Tvrdý
Nejoblíbenější melounovou dietou je mono dieta. Po dobu 3–10 dnů musíte jíst pouze melounovou dužinu a pít vodu. Množství bobulí závisí na vaší váze.
Je snadné to určit: vydělte svou tělesnou hmotnost číslem 10. Výsledným údajem je požadované množství plodu. Objemy jsou značné, ale produkt stravy není příliš uspokojivý, takže bude snadné jíst tolik šťavnaté buničiny. Kromě toho můžete vypít 1, 5 litru vody denně, ale po melounové buničině je nepravděpodobné, že byste potřebovali více tekutin v těle.
Lehká váha
Existuje lehčí verze melounové stravy. Při hubnutí jsou povoleny i jiné potraviny. Pomocí schopnosti melounové dřeně aktivovat činnost močového systému ráno a odpoledne odstraňujete z těla metabolické produkty. Večer se do stravy přidávají další potraviny, které tělu poskytnou odpočinek. Například denní nabídka může vypadat takto:
- snídaně - 2-3 plátky melounu, 1 lžička. Miláček;
- oběd - 2-3 plátky dužiny melounu, kruton z otrub;
- večeře - kastrol s jablky, dýňovou kaší nebo dušenou zeleninou.
Volný, uvolnit
Nejjednodušší a nejméně účinná bezplatná strava, během níž by hlavní složka měla být konzumována pouze se snídaní. V důsledku šetrné výživy melounu můžete za dva týdny zhubnout 2-4 kg. Podle recenzí poskytuje bezplatná strava trvalejší výsledky ve srovnání s přísnou. Během sezóny se doporučuje používat stravovací plán po dobu jednoho měsíce. Pokud konzumujete meloun každý den, tělo se postupně očistí od toxinů a doplní se také nedostatek hořčíku, vápníku a dalších minerálů a vitamínů.
Po dobu 3 dnů
Zbavit se 4 kg nadváhy pomocí melounové buničiny trvá jen tři dny. Denní strava by měla obsahovat výjimečně sladké bobule, pouze v tomto případě můžete dosáhnout svého cíle. Výživu lze jen stěží nazvat kompletní, proto odborníci na výživu nedoporučují překračovat tři dny, i když je dieta snadno snášena. V případech, kdy potřebujete pouze udržovat se v kondici, je lepší použít princip melounové mono-diety na půstní den jednou týdně.
Na týden
Jemná strava založená na blahodárných vlastnostech melounu je vhodná pro ty, kteří chtějí za týden zhubnout 4-5 kg nadváhy. Po dobu 7 dnů doprovázejte každou snídani, oběd, večeři melounem nebo vypijte sklenici bobulového džusu.
Musíte jíst asi 5 kg melounu denně. Orientační nabídka pro tento týden vypadá takto:
- snídaně - nízkotučný tvaroh, káva nebo čaj;
- oběd - rýže nebo pohanka;
- odpolední čaj - sýr;
- večeře - rýže.
Po dobu 10 dnů
Dieta navržená na 10 dní je navržena tak, aby vám pomohla zhubnout o 7-10 kg. Kromě melounů obsahuje strava i další potraviny, které stravu zpestřují, ale nedělají z ní příliš vysoký obsah kalorií. Snídaně může zahrnovat vařená vejce, nízkotučný tvaroh, kaši na vodě. Na oběd použijte libové maso, kuře nebo ryby a zeleninu. Večeře na takové stravě je 2-3 kg melounové buničiny.
Možnosti stravy
Při hubnutí se aktivně používají možnosti stravy, při nichž se po celý den střídají jídla z melounu a jiných povolených potravin. Výsledky závisí na tom, jak přesně byly splněny podmínky výživy, jak dlouhá byla strava a individuální vlastnosti organismu. Bobule jsou ve výživě kombinovány s okurkami, pohankou, melounem, kefírem a dalšími produkty. Vyberte si nejlepší možnosti, jak se těchto kil navíc zbavit.
Meloun
Tento výživový režim je pro své vynikající výsledky široce vyhledávaný. Pokud budete týden jíst sladké vodní melouny a melouny, můžete ztratit 4 kg nadváhy. Minimální množství kalorií a obrovské množství vitamínů v bobulích má příznivý účinek na tělo. Principem stravy je jíst každé 3 hodiny, aniž byste cokoli pili. Pouze hodinu po jídle můžete vypít sklenici zeleného čaje nebo vody. Dieta musí být dodržována po dobu 9 dnů, střídavě 3 diety:
| 1 dávka | 2 dávka | |
| snídaně | toast, nízkotučný tvaroh - 60 g, meloun - 200 g | vařené vejce, meloun - 150 g |
| večeře | vařená ryba - 150 g, salát z melounu, hlávkový salát, sýr - 200 g | dušená zelenina - 100 g, meloun - 400 g |
| odpolední čaj | 400 g melounu | nízkotučný tvaroh - 200 g |
| večeře | neleštěná rýže - 150 g, salát z mrkve a jablek - 100 g, plátek melounu | vařená kuřecí prsa - 100 g, 400 g melounu, toast |
Meloun-kefír
Ztráty hmotnosti na dietě meloun-kefír je dosaženo střídáním jídel skládajících se z kefíru a melounu. Každé 3 hodiny musíte vypít sklenici obsahu tuku na kefíru od 0 do 1% nebo sníst porci bobulí o hmotnosti 300-400 gramů. Dietní jídla mohou pokračovat po dobu 3 dnů. Pomoc s obezitou je založena na výrazném diuretickém účinku bobulí a kefíru, jejich schopnosti regulovat rychlost trávení. Třídenní strava s melounem a kefírem snižuje váhu o 1-3 kg, zlepšuje funkci jater a ledvin a normalizuje střevní mikroflóru.
Melounová bílkovinová strava
V kombinaci s bílkovinovým melounem může strava minus 10 kg týdně přinést, při dodržení všech pravidel výživy.
Proteinové potraviny se střídají s dužinou melounu, v důsledku čehož jsou toxiny odstraněny z těla a jsou spuštěny procesy spalování tuků. Mezi snídaní, obědem a večeří potřebujete část melounu o hmotnosti 400-500 g. Po dobu 10-14 dnů se k hlavním jídlům používají následující produkty:
- vařené kuřecí filé;
- parní ryby;
- vejce;
- odstředěný sýr;
- kefír 0%;
- plody moře;
- nízkotučný sýr.
Kontraindikace
Meloun na hubnutí je účinným prostředkem, ale dlouhodobá konzumace tohoto ovoce ve velkých porcích může způsobit určité problémy. Například při pití melounu s jinými potravinami může dojít k nadýmání a silné tvorbě plynů. Pokud se od prvních dnů jídla necítíte dobře, je lepší přestat. K této metodě hubnutí byste se neměli uchýlit s následujícími poruchami v těle:
- akutní a chronické onemocnění ledvin;
- cukrovka;
- urolitiázová nemoc;
- onemocnění slinivky břišní a prostaty;
- peptický vřed;
- adheze střev;
- gastritida s vysokou kyselostí;
- enuréza.
Dalším nebezpečím, které může vzniknout při konzumaci velkého množství melounů, je otrava dusičnany. Při výběru bobulí je důležité být opatrní, aby vám produkt neublížil. Zvýšený obsah dusičnanů v melounu můžete určit podle následujících kritérií:
- mírný fialový nádech v jasně červené dužině;
- když je kousek rozpuštěn ve sklenici vody, zčervená nebo zčervená, vodní meloun bez dusičnanů způsobí pouze zákal;
- na řezu je meloun lesklý a hladký, neiskří zrny, jako v dobrém bobulí.